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살 빠진 7가지 원인 & Nbsp; & Nbsp & Nbsp; & Nbsp & Nbsp

2012/4/20 13:20:00 16

다이어트를 하면서 다이어트를 하고 싶은 MM 들이 많이 겪는다.

아무리 말라도 그중에 비교적 대표적인 문제가 있다.

많은 MM 이 이런 경험이 있다고 믿고 다이어트를 많이 했다. 하지만 아무래도 몸무게가 위아래로 떠서 크게 진전되지 않았거나 아예 움직이지 않는 것은 어떻게 된 것일까? 어떻게 이런 어려움을 해결할 수 있을까? 애미망 소편들은 7개를 나눈다는 이유를 빨리 알아봐. 다음의 원인은 당신의 다이어트의 가장 큰 적들이다.

일.

때때로

다이어트

과도한 조식은 하루에 섭취하는 칼로리가 1천 2백 칼로리도 안 된다. 몸의 신진대사율이 떨어진다. 아침식사는 최소한 300칼로리, 500칼로리, 10에서 15kg 함유된 섬유와 단백질을 함유하여 아침을 먹으면 하루의 대사를 가동할 수 있으며, 몸은 칼로리가 부족해지고, 대사율을 낮추면 오히려 감량에 도움이 된다.

2. 운동 후 한 끼를 크게 먹으면 무방하다고 생각하는데, 사실상 과도한 자기 팽창 운동의 감량 효율은 삼백 칼로리 이상의 과자를 먹지 마라!

3. 칼로리 또는 0칼로리 음료에 속지 마라. 이 대당 음료는 몸에 자연히 디저트 에 대한 갈망을 없애지 않고 인슐린 상승, 혈당을 낮추고 배고픔을 자극하고 먹는 음식을 자극하고, 열량은 비만 세포로 옮길 수 있으니 물을 마셔라! 디저트를 먹고 싶다면 좋은 초콜릿이나 재료를 맛볼 수 있는 과자를 맛볼 수 있다.

4. 뚱뚱한 친구가 많다면, 자신의 뚱뚱한 기회도 높다.

하버드대 연구에 따르면 비만 네 명의 친구가 있다면, 자신의 비만의 기회가 배로 높아지고, 유유상상적으로 먹는 음식이 비슷하고 생활 패턴도 비슷하다.

이것 괜찮아요?

미국

슈퍼마켓에서 실마리를 보면, 나는 체중이 백 킬로그램이 넘는 여성의 수레를 관찰한다. 안에는 포테이토칩, 마이크로식품, 설탕 음료 등 싱싱한 음식을 다시 한 번 보고, 그녀의 가족을 돌아보면 몸무게가 거의 거석이다. 걷는 것이 모두 숨을 내쉬고 있지만, 초등학교 단계에는 아직 작아서 살이 찌지 않았지만, 일단 부모가 기르는 미레를 순식간에, 아이는 사춘기 이후에 부모의 뒤를 밟는다.

그러나 뚱뚱한 친구와 절교하는 것은 아니다. 가족이나 친구와 함께 운동계획을 세우면 재미를 늘릴 수 있고, 제때에 운동하는 스트레스를 줄이고 옥스퍼드 대학연구를 통해 사교 방식을 통하는 운동계획은 자신과 친구들을 함께 풀어주는 에디핀스 (뇌 내핀), 통증을 줄이는 데 도움이 된다. 나는 아이들과 함께 수영을 배우고, 자신도 새로운 방식을 배우고, 아이들도 물을 두려워할 장애를 극복할 수 있다.

오

조그마한 술은 뚱뚱해지지 않고, 여자들이 매일 하루에 한 두 잔씩 마시는 것을 연구하는 연구가 있다.

술

13년간의 추적을 거쳐 평균 8파운드를 살 수 있으며 술을 마시지 않는 사람은 5.5파운드를 줄일 수 있다.

첨단 기술을 활용하여 식습관이 빠르게 빠지고, 미국의 일부 사이트가 온라인 협조를 제공해 원하는 것을 원한다.

다이어트

매일 자신의 음식 기록을 입력하고 전문가의 수정 건의를 제공하지만 매일 매일 신경 쓰는 기록은 필요 없고, 한 달에 세 번이나 이년 이상을 기록하면 감량의 성과를 볼 수 있다.

뿐만 아니라 전통펜 기록자는 기존 붓종이 기록자로 먹는 과일과 채소 양이 많다.

칠.

탈지나 무탄수화물의 음식에 미혹되지 않는 연구가 있다. 다이어트를 자주 하는 인체 내 칼슘 및 비타민C 가 낮고 복부 지방이 높고 인체의 반격기제일 수 있다. 종합적인 음식은 건강한 지방을 섭취할 수 있다. 예를 들어 과인, 생선의 기름과 풍부한 비타민 및 미네랄을 섭취할 수 있고, 케이크, 국수, 쌀밥은 영원히 먹지 않을 수 없다. 일단 탄수화물을 먹으면 다이어트 가상 다 파공된다.