직장 스트레스에 직면하면 어떻게 스트레스를 줄일 것인가

퇴근 후, 읽기, 경소, 집에서 텔레비전, 외출, 노래방, 머리를 뒤집어쓰고 잠을 자고, 소풍 여행, 스포츠, 인터넷 채팅 외에도 우리는 외국에서 어떤 것을 거울로 볼 수 있을까

1, 폭력 감압: 몸에 작은 고무공을 가지고, 답답할 때 몰래 한 줌.

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몸에 테니스, 작은 고무공이나 다른 것을 가지고 있다

2, 음식 감압: 최신 의학 연구에 따르면, 어떤 음식들은 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있다.

예를 들어 DHA 의 어유, 연어, 백다랑어, 다랑어, 고등어, 고등어는 주요 원원이다.

또 셀렌 원소도 감압을 효과적으로 하고 참치와 마늘은 셀레늄이 풍부하다.

비타민B 가족의 B2, B5, B6 도 조수를 줄이고 곡물을 많이 먹으면 보충할 수 있다.

작업의 틈이 얼음 커피를 한 잔 할 수 있어 편안한 기분을 완화시킬 수 있다.

물론, 식당이 너무 많다면, 자신의 음식을 잘 기획할 수 없고, 너무 많이 먹거나, 배속에 더 이상 담아낼 수 없으니, 가방에 비타민 칩이나 생선 알약 같은 것을 싸서 수시로 보충한다.

그러나 전문가들은 음식이나 비타민 감압에 의지해 꾸준히 꾸준히 습관을 형성하고 1개월 후에 천천히 효과를 볼 수 있다고 지적했다.

3, 글쓰기 감압: 고민을 적어

미국 심리협회는 글쓰기 감압 방식을 더욱더 추앙하고, 글쓰기 내용은 무엇일까, 당신의 스트레스 체험, 당신의 생리, 심리적 모든 고민.

1988년에 미국은 일찍부터 일부 심리학자들이 테스트를 해봤고, 한 팀은 스트레스와 고민을 전담하고, 다른 그룹은 일상적인 이슈만 쓴다.

4일마다 한 주기가 6주 동안 지속되면서 전조 인원의 심리가 더욱 적극적이고 병세가 적었다.

글쓰기는 효과가 있는 감압 방법이다. 붓 한 자루 한 장만 걸어도 어디서든 실행할 수 있다.

4. 수면 감압: 왕성한 정력을 가져야 스트레스를 억제하는 침습, 수면은 중요한 보증이다.

미국 심리학회 전문가들은 다음과 같은 특출한 팁을 준다.

외부 소음이 잠이 오지 않는다면, 사람들이 흰색 소음을 만들기 위해 텔레비전을 작게 켜고, 싫은 소음을 덮었다.

잠자기 전에 작은 과자를 조금 먹으면 살찌지 않는다. 이렇게 밤에는 굶주림으로 잠을 깨지 않는다.

또 참치, 칠면조 정육, 바나나, 뜨거운 우유, 한약차 등 음식은 최면을 할 수 있다.