엽기 표정 활동 이목구비 보건 효과

엽기 표정 활동 이목구비

한 줄기 물렁거리는 눈 체조

눈주름을 없애는 마사지:

눈꼬리 안쪽부터 손가락으로 눈 주위를 누른다. 단계는 눈꺼풀이 눈꼬리를 위로 향하고, 위아래 눈꺼풀은 코밑으로 간다.

손쉽게 눈 뜨는 체조:

눈을 가볍게 감고, 검지와 중지손가락으로 배를 치며 피아노를 치는 것처럼 눈 주위를 감고, 눈 3바퀴를 감고, 아침 저녁에는 두 번씩.

눈을 반짝이는 윙크 체조:

눈을 깜빡할 때 눈꼬리가 살짝 올라가 눈꺼풀의 근육을 움직인다.

좌우 3초, 주의: 힘껏 주름이 생기고 가볍게 운동하고 매일 아침 2회 씩.

눈을 맑게 하는 체조:

1. 눈을 감고 마음을 가라앉히다.

2. 눈을 크게 뜨고 전방을 직시하다.

3. 눈동자.

4, 안구 상하 이동.

5, 눈꺼풀에 힘을 주고 두 눈을 꼭 감는다.

다이어트 체조

효과적인 간이체조:

뺨이 말린 뒤 손가락으로 살살 건드려 1 ~2분 동안 100번 계속된다.

볼을 움츠린 누르기:

중지손가락으로 귀 3 ~4센트턱 아래의 하관혈을 힘껏 눌러 올리고, 아래쪽의 치아를 누르고 수직으로 눌러줍니다.

미소 긴축 체조:

손가락 통합, 약지손가락은 콧날개, 코 쪽으로 가볍게 밀고, 손의 반쪽 얼굴 미소, 6초 멈춰 매일 10회 반복한다.

자기 마사지법:

충분한 크림을 발라 얼굴 중앙에서 안마한다.

3 단계: (1)턱에서 귀밑까지;(2)는 입꼬리에서 귀 중앙까지, 코가 날개로 오른다.

각각 2회.

잡기법: 엄지와 검지로 뺨을 쥐고 밖으로 튕겨서는 안 돼, 너무 세게 얼굴 전체를 다져야 한다.

표정 근육을 단련하고, 얼굴의 해이해진다.

검지와 중지손가락으로 광대뼈를 가볍게 건드린 뒤 밀고, 작용하는 지력과 역향의 표정은 비슷하다.

볼의 근육 수축 후 6초 정지, 매번 10회 반복.

쌍턱 체조 해소

이완된 턱을 회복하는 박격법:

두 손목을 풀어 동그랗게 그리며 손등을 돌리며 두 귀밑에서 턱까지 두드려 매일 5번 반복한다.

턱과 목선 미화:

엄지손가락으로 턱을 누르고 검지와 중지손가락으로 태양혈을 누르고 이 자세를 3초 정도 유지한다.

고개를 들어 목을 최대한 길게 뻗어 3초, 아침저녁은 2회.